【健康経営実践コラム】きょうも健やか！（第12回／全12回）「いまさら聞けない……。運動って何を指す？身体活動って何？」

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厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」では、これまで「運動基準」と定義していた活動量を、「身体活動基準」という記述に改めました。

身体活動とはいったいどのような活動をいうのでしょうか。

体のあらゆる動きが「身体活動」

医学的にいえば、身体活動とは「骨格筋が収縮してエネルギーが消費されるもの」。私たちは、体を動かしエネルギーを消費していますが、その動き1つ1つがすべて、「身体活動」なのです。

では、運動とは何でしょうか。

運動とは、身体活動の一部。厚生労働省は、身体活動を「生活活動及び運動」と説明しています。運動は主に体力レベルの向上を目的とし、意図的に体を動かすこと。一方、日常の歩行や通勤、買い物や家事、犬の散歩などは「生活活動」。スポーツは「運動」に含まれるといえるでしょう。

例えば、台所で冷蔵庫と電子レンジと流し台の配置を踏まえて、「効率よく調理しよう」と考えて動くのは、生活活動です。一方、「家の中で移動する時間を増やそう」と考え、もし家電などの配置を換え、意図的に動きをプラスするとなると（そんな人はいないでしょうが……）、それはエクササイズ、つまり運動に近くなってくるわけです。